- 1 copo de água morna.
08:30h - Pequeno-almoço
- 2 iogurtes naturais ou magros com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.
10:30h - Meio da manhã
- 1 ou 2 taças de gelatina.
13:00h - Almoço
- Salada.
- Carne ou peixe ou omelete (1 gema + 3 claras).
15:30h - Lanche 1
- 3 salsichas de perú.
18:20h - Lanche 2
- 2 taças de gelatina e 2 claras de ovo cozidas.
21:00h - Jantar
- 250 ml de batido de proteína ou uma Panqueca de proteína de ervilha.
À ceia pode comer uma gelatina.
Nota: Pode substituir um dos lanches sugeridos por este: Clara de ovo + salsicha + farelo de aveia
Plano Nutricional Personalizado recomendado pela nutricionista
Carla Sousa.
Nenhuma dieta deve ser feita sem o devido aconselhamento nutricional.
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