Ingredientes
1 brócolo
1 couve-flor
50ml leite magro
azeite q.b.
pimenta e noz moscada q.b.
3 latas de atum
1 tomate
1 cebola
2 dentes alho
orégãos q.b.
Preparação
Cozinhar os brócolos e a couve-flor.
Depois passar tudo com o leite, o azeite, a pimenta e a noz moscada.
Fazer 1 refogado com cebola, alho, tomate e colocar 3 latas de atum no fim.
Por no tabuleiro o atum e por cima o puré.
Levar ao forno a gratinar até ficar dourado.
Sem comentários:
Enviar um comentário