De volta :)

Olá queridas amigas que tal como eu, lutam contra o excesso de peso.
Eu voltei.
Estive ausente algumas semanas, por motivos pessoais e profissionais... Ausente do blog e da minha própria dieta... A verdade é que soube bem não estar de dieta, mas na hora de subir à balança, acreditem, preferia voltar atrás no tempo e voltar às minhas saladinhas saudáveis.
Mas não é para isso que cá estou a escreve.
Estive ausente mas não completamente.
Há uns meses a minha querida amiga e nutricionista Carla emprestou-me um livro com dezenas de receitas óptimas para quem está de dieta. Fotocopiei aquelas que achei mais deliciosas e com melhor aspecto.
Hoje vou traduzir algumas para partilhar convosco...

Espero que gostem!
Beijinhos *

Chocolates e Eu

Olá meninas e meninos que gostam de chocolate...

Como sabem, este verão a minha dieta teve altos e baixos (mais baixos que altos) e os desejos de chocolate aumentaram imenso... Não sei se pelo calor, pelas férias ou se pela "restrição" a que me submeti no último ano, só sei que todos os dias apetece-me comer chocolate, coisa que nem quando era obesa costumava acontecer.

No entanto, foi-me recomendada uma solução: Barras de chocolate proteicas que podem ser adquiridas nas lojas Bioforma.

São umas barrinhas deliciosas. Satisfazem completamente o meu desejo de chocolate e são saciantes.

Tendo em conta que almoço por volta das 15:30, como uma destas barrinhas dia-sim-dia-não por volta das 13 horas. Fico satisfeita física e psicologicamente, eheh. É bom comer um chocolate sabendo que não estou a "enfiar um prego" na minha dieta.

Obrigado Drª Carla por ter recomendado esta delícia. 

A propósito, esta semana tenho-me portado bem.

Até agora, três dias consecutivos sem cometer grandes erros.

I'm proud...

Beijinhos *

365 dias depois...

Olá olá...

Hoje é o primeiro aniversário da minha dieta. Pois é, faz hoje exactamente um ano que eu comecei a mudar o meu físico. Em 365 dias foram exactamente 45,5 kg.

Poderiam ter sido mais se eu não me tivesse desleixado, mas a verdade é que me sinto bem de qualquer forma. Não falta muito para o meu objectivo e não importa o tempo que vou demorar, o que importa é que vou conseguir lá chegar.

Ao longo deste ano tive alguns altos e baixos na dieta mas, quem não os tem? Não é motivo para desanimar ou desistir.

Esta ultima quinzena aumentei 1,9 kg. Estava à espera. Foram 15 dias em que não fiz nada de dieta... Uma espécie de férias. Estou com 80,7 kg mas sabem, sinto-me bem... Muito bem até. Já tive 126,2 kg e olhando para trás, mesmo com alguns deslizes, a verdade é que me sinto outra pessoa e gosto muito mais de mim...

Se vocês também estão a fazer dieta, força!

Beijinhos * 

Férias 1 - 0 Dieta

Olá gente!

Estive de férias e a única coisa que tenho a dizer é: A minha dieta descambou!

Verdade, verdadinha!

Para além de não fazer exercício, cometi imensos erros... Aliás... Não fiz nada do que era suposto ter feito. Nas duas ultimas semanas voltei aos meus velhos hábitos alimentares! Sei que as férias não são desculpa mas a verdade é que andei para cá e para lá (a passear) e tudo foi pelo cano a baixo! Um dia destes pesei-me na farmácia e estava com 81,8 kg, ou seja... exactamente mais 3kg do que na minha ultima pesagem!

Fiquei tristinha mas determinada a compensar! Estes quilinhos vão ter que desaparecer!! hihi

Beijinhos e boa semana *

P.S.: A minha consulta é depois de amanhã... Precisamente no dia antes ao primeiro aniversário da minha dieta!!! Que má altura para sair dos trilhos, eheheh!

A caminho dos 70's...

Olá gente linda.

No passado dia 20 de Agosto foi dia de fazer uma visita à minha querida nutricionista.

Como sempre, não estava esperançosa. Foram três semanas em que não fiz tudo à risca. Vocês sabem como é... Estamos no verão e quando vamos à praia não queremos nem pensar na dieta.

Além do mais as tentações são a dobrar... Ora, quem não come um geladinho quando vai à praia? É realmente difícil manter-se fiel ao plano nutricional quando estamos rodeadas de tantas tentações.

Voltando ao tema deste post. Quando subi à balança estava preparada para vê-la marcar os 80 e tal kg. Para meu espanto (e alegria), subiu apenas até aos 78,8 kg, perdi massa gorda e aumentei a massa muscular. Foi uma daquelas consultas em que fiquei boquiaberta mas muito contente com os resultados.

Estou outra vez no patamar dos 70's com a massa gorda a baixo dos 40's. Para mim é um feito.

Sabiam que a última vez que tive menos de 80 kg foi provavelmente antes dos meus 13 anos?

Neste momento, arrisco-me a dizer que estou orgulhosa de mim! =)

Para quem ainda não sabe, comecei a dieta no dia 04/09/2012 com 126,2 kg e o meu peso actual são 78,8 kg!

Também estou a pensar mudar o meu objectivo para os 70kg mas só quando chegar aos 75 é que vou mesmo decidir.

Beijinhos ***

Auto-Massagem redutora de abdomén

Olá meninas.
Deixo-vos aqui um vídeo de uma massagem que podem e devem fazer todos os dias para reduzir a gordura abdominal.
Nunca fiz mas vou começar a fazer. Espero obter bons resultados.

Beijinhos * =)

Máscara de Argila

Se vocês tal como eu precisam de alguma coisa que reduza a flacidez, eis uma solução: Máscara de argila.

É muito económica e fácil de fazer, no entanto, é preciso ter alguma paciência no momento da aplicação.

Ingredientes:

- 2 folhas de gelatina incolor (5 folhas custam 0,73 cent)

- 100 ml de água morna

- Argila (1kg custa 1,95€ na Bioforma)

Junta-se a água e as folhas de gelatina até estas ficarem derretidas. Depois é só ir adicionando a argila até a consistência da mistura se tornar aplicável sem pingar.

Depois é só aplicar na zona desejada e envolver toda essa zona com plástico aderente.

Esperar 45 minutos e remover com água morna.

***

Duas sugestões:

- O processo de aplicação deve ser feito no duche evitando assim que toda a casa se encha de pedacinhos de argila.

- Leve uma cadeirinha de plástico para o duche juntamente com uma revista ou outra coisa qualquer que a/o mantenha entretida/o porque os 45 minutos tornam-se "longos".

Eu aplico a máscara no corpo quase todo, principalmente nos braços e pernas. Aqui vos deixo uma "noção" de como fico.

Beijinhos :)

Água aromatizada com limão

Ingredientes:

- 2L de água
- 1 limão às rodelas
- hortelã q.b.

Coloque a água num jarro e junte as rodelas de limão e a hortelã. Leve ao frigorífico até ficar bem fresquinha.
Pode beber ao longo de todo o dia.

Nuvens Douradas

Ingredientes:

- 6 claras
- 1 colher de chá de adoçante para forno (opcional)
- aroma de baunilha ou outro da sua preferência
- canela q.b.
- Raspa de laranja ou limão (quantidade desejada)

Modo de fazer:

- Bata as claras em castelo e adicione os restantes ingredientes.
- Volte a bater as claras até estar tudo bem misturado.
- Num tabuleiro, coloque papel vegetal e com uma colher de sopa, coloque a mistura aos montinhos e alise com a colher, até ficar mais ou menos do tamanho da palma da mão.
- Leve ao forno a 180º durante 15 ou 20 minutos, ou até ficarem douradinhas.

Sirva com fiambre de peru ou queijo "A vaca que ri, light".

Sumo Detox

Ideal para acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, promovendo o melhor funcionamento do intestino, acelerando o metabolismo e impedindo o corpo de acumular gorduras.

Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 rodela média de abacaxi ou ananás
- 4 folhas de hortelã
- 100 ml de água

Bata tudo no liquidificador.
Beber logo após o preparo.

Pode ser bebido uma vez por dia à hora do lanche.